Преследване на болката (физическа или душевна)

Представям ви една много полезна техника от ТЕС, с която по-лесно и ефективно можем да се освободим от различни усещания. Преследване на болката е подходяща както за чисто физически неразположения, така и за емоции.

Следваме протокола на основната рецепта – назоваваме максимално точно болката, от която страдаме. Например „имам болка в дясното рамо откъм гърба“. Оценяваме интензитета на болката по скалата от 0 до 10 (0 е не ме боли, 10 е болката е нетърпима). След тези първи стъпки започваме да си задаваме въпроси (може да се потупвате докато се питате):

„Ако болката имаше…, каква щеше да е тя? “

  • Размер
  • Форма
  • Текстура
  • Цвят
  • Тегло
  • Плътност
  • Температура
  • Движи ли се?
  • Емоция

След като определим поне 2-3 физични характеристики на болката съставяме декларация. Например: Въпреки, че имам тази пулсираща студена лилава квадратна болка в дясното рамо откъм гърба, аз напълно и безрезервно приемам себе си и се обичам.

Напомнящите фрази са всички характеристики на болката, които сте открили. Например: “имам този лилав квадрат в рамотоили“имам тази студена лилава болка в рамотои т.н.

Защо техниката се нарича точно преследване на болката?

Болката или физическите усещания, които ицпитваме в тялото от дадена емоция, често се променят. Могат да сменят мястото си, вида си и ние трябва да проследим тази промяна, за да имаме максимален ефект от прилагането на ТЕС. В процеса на потупване болката може да смени всеки от аспектите. Имала съм случаи да преследвам болка из цялото тяло, а да съм започнала от едно обичайно главоболие. Важно е също да обърнете внимание, че следим за всякакви промени – болката изведнъж може да престане да е болка, а да се превърне в стягане или тежест. Работете с новите аспекти до достигане на ниво 0-1.

Връзката тяло-емоция

Вероятно повечето от вас вече са установили, че всяка наша емоция се усеща през тялото и има физически еквивалент. Дори в езика ни има такива изрази, чрез които да изразим емоционалното си състояние – „сви ми се стомаха“, „стегна ме гърлото“, „сърцето ми падна в петите“, „подкосиха ми се краката“.

Метафорите, които се появяват по време на тази практика са директна работа с подсъзнанието. Цветовете, формите, метафорите са езика на нашето подсъзнание. Преследване на болката е много подходяща и при работа с малки деца или възрастни, които не са в състояние да назоват емоцията си или не могат да обяснят как се чувстват.