ТЕС рецепта за приемане на емоция, проблем или случка

 

"Господи, дай ми куража да приема това, което не мога да променя, смелостта да променя това, което мога и мъдростта да правя разлика между двете." - Рейнолд Нибур

Тази ТЕС рецепта ще ви помогне да приемете случващото се с вас. Понякога първата стъпка, която е нужно да направим, за да се справим с даден проблем е да го приемем и да приемем, че е възможно да не успеем да го решим.

Установка (повтаряме три пъти, потупвайки отстрани на ръката):

„Въпреки, че не мога да приема случващото се с мен (конкретизирайте какво точно), аз съм добър човек и се обичам.“

Напомнящи фрази:

  • Не мога да приема това
  • Не мога да приема, че това ми се случва
  • Отказвам да се занимавам с този проблем
  • Категорично не мога да приема ситуацията
  • Не мога да приема емоциите, които изпитвам
  • Непримирим/а съм
  • Не искам да минавам през това
  • Не искам това да ми се случва
  • Въобще не искам това да ми се беше случило
  • Ако можеш щях да избегна всячески случващото се
  • Отказвам да приема ситуацията
  • Отказвам да мисля за това
  • Не искам да взимам решения за случващото се
  • По-добре да се правя, че не се случва
  • Искам да избягам
  • Толкова е непоносимо случващото се
  • Невъзможно е да приема ситуацията
  • Не мога да си простя, че допуснах да се случи това
  • Не мога да приема случващото се
  • Не искам да приема случващото се
  • Отказвам да приема тази ситуация
  • Непримирим/а съм
  • Може би все пак е възможно да приема нещата
  • Не мога да приема ситуацията
  • Част от мен може би е в състояние да приеме случващото се
  • Ами ако все пак бих могъл/могла да приема ситуацията?
  • Не, категорично отказвам да приема ситуацията
  • Невъзможно е да приема ситуацията
  • Допускам, че е възможно да приема случващото се
  • Давам разрешение на подсъзнанието си да ме изненада
  • Давам разрешение на подсъзнанието си да намеря начин да приема случващото се
  • Заслужавам да се освободя от всички негативни емоции свързани със случващото се
  • Вероятно има начини да приема случващото се
  • Но дори да не го приема, това е ОК.
  • Допускам, че мога намеря сили да приема случващото се и да съм в мир със себе си.

Помислете за нещо в живота ви, което не можете да приемете и се съпротивлявате да приемете. Опитайте тази ТЕС рецепта. Има ли разлика след като направихте няколко рунда? А как е след като отделихте време да направите пълна сесия по този проблем?

ВАЖНО!!! ТЕС рецептите са полезни в случаите когато сме погълнати от случващото се и не можем да намерим свои думи или когато не знаем от къде да започнем. ТЕС рецептите дават основни насоки за работата по дадена тема. Ако след 2-3 рунда по точките не откриете някаква разлика коригирайте установката и напомнящите фрази, така че да отговарят на вашите точни мисли и чувства. ТЕС рецептите не са персонални и е възможно да не отговарят на нуждите ви.

Вероятно би ви било полезно да се запознаете накратко как се прави ТЕС преди да продължите с използването на рецептата.

За допълнителна информация или ако желаете да работим заедно - обадете ми се.