7 стъпки към успеха с ТЕС

С помощта на тези 7 стъпки, ще се научиш как да се „гмуркаш“ в дълбочина и да работиш по-оптимално.

  1. Бъди конкретен: Дали темата ми не е твърде обща? Например: „Баща ми ме дразни“ вместо „Баща ми ужасно ме подразни, когато днес ми направи забележка за дрехите“.
  2. Променящи се аспекти: Дали този проблем няма и други аспекти? Върху коя част от събитието съм се фокусирал/а? Дали няма и други емоции или събития свързани с този проблем?
  3. Бъди откровен със себе си: „Въпреки, че мразя майка си..“ ще ти помогне да оправиш отношенията с майка си много повече, отколкото ако отказваш да си признаеш, че я мразиш или ако отказваш да работиш с тази емоция, защото смяташ, че не е редно да мразиш майка си.
  4. Постоянство: Едноминутните чудеса са рядкост при сложни и дългосрочни проблеми. Не се отказвай, веднага щом получиш облекчение. Разчисти проблема докрай. Работи редовно, в идеалния случай – прави си ТЕС сесии всеки ден.
  5. Хидратация: Пий вода. Тялото ни има нужда да бъде добре оводнено за да работи оптимално и енергията да протича гладко, съответно и работата ни с ТЕС и други техники от енергийната психология, да имат добър ефект.
  6. Вторичните ползи: Почти всички хронични проблеми съдържат в себе си някакви вторични ползи. Често те са препъни-камъка да решим даден проблем. Вторичните ползи могат да се дължат на страх от промяна, загуба на идентичност, чувство, че не заслужаваш подобрение. Повече за вторичните ползи ТУК.
  7. Потърси помощ: Понякога ключът към решаването на даден проблем е да потърсим специалист. Някои проблеми е добре да се работят с ТЕС практик или да се комбинира ТЕС с други подходи – алопатични или холистични. Кога да работиш с практик – виж ТУК.

Ако нямаш представа как се прави ТЕС, прегледай тази статията с основната рецепта. Още идеи как да повишиш успехите си с енергийната психология, можеш да прочетеш в статията "Как да си направя пълноценна сесия?".